Je hoofd en lichaam zijn onafscheidelijk. Soms heb je vage lichamelijke klachten. Door zorgen, onzekerheid of een negatief gevoel kun je lichamelijke klachten ontwikkelen, denk hierbij aan hoofdpijn, nek- of rugpijn. Wanneer deze klachten lang aanhouden ga je piekeren en malen, dit geeft zorgen. Er is een disbalans tussen lichaam en geest.
Wanneer er disbalans is, maakt je lichaam hormonen en transmitters aan die je gezondheid verminderen. Daarom moet je eerst voor je lichaam zorgen. Een sterk lichaam zorgt voor meer energie en versterkt je geestelijke gezondheid.
Iedereen ervaart wel eens onrust in lichaam en geest. Het is een normaal onderdeel van het leven, maar gelukkig kun je met eenvoudige stappen weer balans vinden.
7 tips hoe je lichaam en geest weer in balans kan krijgen
Voldoende slaap
Zorg voor voldoende slaap. Slaap is de basis van je vitaliteit. Het zorgt voor herstel van lichaam en geest. Zorg ook voor een goede omgeving in de avond, met gedimde licht. Lees een boek in de avond of luister naar rustige muziek.
Vermijd prikkels in de avond
Prikkels maken je hersenen alert en actief omdat ze deze informatie moeten verwerken voor je rust. Beter is het om 2 uur voordat je gaat slapen je schermen uit te zetten en zorgen voor rust en een ontspannen sfeer.
Voeding en schommelingen in je energieniveau
Eet gezond. Eet langzame koolhydraten, zoals volkoren brood of groenten en fruit. Deze houden je energieniveau stabiel. Door je je verhoogde stresshormoon krijg je meer trek in suikers, deze veroorzaken schommelingen in je energieniveau.
Voldoende goede dranken drinken
Drink voldoende. Stress kan leiden tot uitdroging. Goede dranken voor in de avond zijn water, (cafeïnevrije) thee of melk
Regelmatig bewegen
Beweeg regelmatig, bij voorkeur in de natuur. Dit is goed voor de ontspanning. Door te wandelen in de natuur kun je je beter ontspannen. Het laagt je cortisol en je adrenaline.
Kies voor positieve energie
Ga op zoek naar activiteiten waar je blij van wordt. Pak een hobby op, werk aan ademhaling, yoga, speel weer eens (als of met) een kind. Let op. Het kost energie maar het levert je positieve energie op.
Zoek de ontspanning op
Hou in het weekend eens een lege agenda. Doe gewoon niets. Heb je zin om te lezen, pak een boek, wil je ergens koffie gaan drinken, doe dat, geen zin om te koken, verwen jezelf en ga ergens een hapje eten, verveel je je, laat je jezelf vervelen, wil je totale ontspanning neem een Wellness of een massagestoel van ErvaarRust.nl.
Wil je aan de slag met slaap, je hoofd en lichaam. Wil je meer kennis over slaap en inzicht over jouw slaap? Dat kan met een unieke slaapkoffer van Empowerment Talk voor Vitalogie. Dit is een praktische workshop waarbij je binnen 20-30 minuten kennis krijgt over en inzicht over jouw slaap. Neem 3 tips mee waarmee je thuis meteen mee aan de slag kunt.
Slaap is de basis van je vitaliteit
- Wil jij meer energie zodat er meer uit je dag te halen valt?
- Wil je aan de slag met je slaap om meer rust in hoofd en lichaam te krijgen?
- Wil je gezonder en een betere leefstjil ontwikkelen?
Kortom: Wil jij met je slaap aan de slag?
Ga naar www.empowermenttalk.nl en plan gratis een afspraak in om kennis te maken met deze unieke slaapkoffer.
Slaap lekker,
Slaapcoach Angela Frijters (gast blogger)
